Mach mal Pause, 10 Tipps gegen Müdigkeit am Steuer
Sekundenschlaf als Unfallursache
Welcher Autofahrer kennt nicht diese gefährliche Situation den Sekundenschlaf.
Auf einer Urlaubsreise nach Österreich wurde uns an einer Mautstelle ein Prospekt zu diesem Thema mitgegeben. Da auch wir oft mit dem Auto unterwegs sind, sind wir von dieser Heimtücke betroffen und möchten an dieser Stelle gern die folgende Initiative vorstellen und mit euch teilen.
Die Initiative „MACH MAL PAUSE“ der ASFiNAG (Autobahnen- und Schnellstraßen-Finanzierungs-Aktiengesellschaft) beschreibt den Sekundenschlaf am Steuer als Hauptunfallursache. Oft ist es auch eine Kombination mit Unachtsamkeit/Ablenkung, die schlussendlich zum Unfall führt. Neben einer Umfrage und zahlreichen statistischen Angaben beschreibt die Initiative „MACH MAL PAUSE“ auch 10 kleine Tipps und Hinweise, wie Autofahrer diesem Unfallrisiko vorbeugen können.
Müdigkeit ist spürbar!
Typische Anzeichen, die man selbst erkennen kann, sind: Mit den Händen über das Gesicht oder die Haare streichen, Gähnen, unaufmerksames Fahren (z.B. sich nicht mehr erinnern zu können, wo man gerade vorbeigefahren ist), oftmaliges Blinzeln.
Mach mal Pause Kampagne, Quelle:www.asfinag.at
10 Tipps den Kampf mit dem Schlaf zu vermeiden
- Treten Sie eine Fahrt nur nach ausreichend Schlaf an.
Eine Norm gibt es nicht, sieben bis neun Stunden sollte man aber ruhen, vor längeren Autofahrten sollten es drei Nächte mit ausreichend Schlaf sein. - Rauchen Sie im Auto nicht.
Zigarettenrauch im Auto reduziert die Sauerstoffkonzentration. Müdigkeit ist die Folge. Rauchen gefährdet eh Deine Gesundheit! Nicht gut! - Trinken Sie während der Fahrt regelmäßig Wasser.
Schon zwei Prozent weniger Flüssigkeit im Kreislauf führen zu 20 Prozent weniger Konzentration. Die Wasserflasche (kein Glas) sollte also ständiger Reisebegleiter sein. - Achten Sie auf „richtiges“ Essen vor Fahrtantritt.
Leicht verdauliche Kost unterstützt ihren Organismus. Zu viel, zu fett, zu schwer – das fördert die Müdigkeit. Und nicht während der Fahrt essen. Das lenkt ab. Wir empfehlen eine Brotbüchse mit frischem Obst! - Halten Sie regelmäßige Pausen ein, machen Sie Bewegung.
Alle zwei Stunden sollte eine Pause „Pflicht“ sein. Auch wenn Sie sich noch nicht müde fühlen. Und bringen Sie den Kreislauf durch Bewegung auf Trab. - Verlassen Sie sich nicht auf Kaffee oder Energydrinks.
Gegen Müdigkeit hilft nur eines: Schlaf! Weder Kaffee noch andere Getränke können Schlaf ersetzen. - Deuten Sie Ihre Müdigkeits-Zeichen richtig.
Blinzeln, durchs Gesicht fahren, Dauergähnen – Sie wissen selbst am besten über die Alarmsignale Ihres Körpers Bescheid. Nicht warten, Pause machen! - Pflegen Sie den „Power-Nap“, 20 Minuten Schlafpause reichen.
Zwischen 1 und 3 Uhr früh sowie zwischen 13 und 15 Uhr nachmittags hat der Mensch üblicherweise absolute „Tiefpunkte“. Ein kurzer Schlaf verleiht wieder richtig Kraft. - Achten Sie im Auto auf Komfort, wie z. B. richtige Sitzposition.
Der „Arbeitsplatz“ des Lenkers muss stimmen. Richtige Sitzposition, lockere Kleidung, milde Wärme im Winter, mäßige Kühlung im Sommer. - Seien Sie kritisch zu sich selbst.
Nein, Sie haben sich nicht immer voll im Griff. Das Schlafbedürfnis kann man nämlich nicht kontrollieren. Der Körper holt sich früher oder später das, was er braucht. Im ungünstigsten Fall während der Fahrt.
In jedem Fall aber gilt: Don’t drink and drive!
Wir wünschen euch immer eine ruhige, entspannte und unfallfreie Fahrt.
Schreibt uns eure Meinung, denn darauf kommt es an.